Hatékony stresszkezelés, de mégis hogyan?

Bár a modern élet gyors tempója miatt a stressz a mindennapi élet része, de hosszú távon negatívan befolyásolhatja az egészségedet és a jólétedet. Ezért is bír kiemelt jelentőséggel, hogy megtanuld felismerni és kezelni a stresszt.

Na mármost erre különböző módszerek léteznek. Ilyen lehet például a relaxáció, a légzéstechnikák gyakorlása, a testmozgás, a meditáció vagy az Ajándéktárgyközpontnál is kapható antistressz termékek.

Az utóbbiak különösen kezdenek népszerűvé válni azok körében, akik a mindennapos stressz és szorongás kezelésére keresnek megoldást. Egyrészt azért, mert széles választékban érhetők el, különböző formákban és anyagokból, így mindenki megtalálhatja közöttük a számára legmegfelelőbbet.

Az egyik legismertebb ilyen termék a stresszlabda

Ennek a puha, jellemzően szivacsból készült, könnyen összenyomható játéknak ismétlődő megszorítása segít a kéz izmainak ellazításában, az így létrejövő fizikai aktivitás pedig a stressz csökkentésében.

Hogy ez mennyire hatékony, az egyénenként változó, nem mellesleg pedig jelentősen függ az adott helyzettől és a feszültség kiváltó okaitól is. De egyébként az utóbbi időben számos olyan tanulmány látott napvilágot, amelyben megállapították, hogy a stresszlabda használata csökkenti a dialízisben részesülő betegek stressz-szintjét. Sőt, a vese- vagy húgycsőkövesség elleni lökéshullám-terápia (litotripszia) alatt képes mérsékelni még az érintettek fájdalomszintjét is.

Az előnyei viszont vitathatatlanok: kicsi és hordozható, így bárhol és bármikor bevethető a feszültség levezetésére, a nyomkodása hatékonyan eltereli a figyelmet az idegességet és szorongást kiváltó gondolatokról, illetve a rendszeres használata megerősíti a kéz és az alkar izmait, ami különösen hasznos lehet ízületi gyulladás vagy fizikoterápia esetén.

A fidget spinner egy másik népszerű választás

A fidget spinner, amelynek nincs egyértelmű magyar megfelelője, talán a pörgettyű lenne rá a legalkalmasabb név, óriási lelkesedésnek örvend a gyerekek és a felnőttek körében is egyaránt. A lényege, hogy a három kerek kart megpörgetjük egy kisebb mozdulattal a középső csapágy körül, amellyel folyamatos pörgést érhetünk el. 

Mindez pedig megragadja az ember figyelmét, amelynek köszönhetően elfeledkezünk kicsit a problémáinkról, és ezáltal a stressz leküzdésében is segíthet. Bár azt hozzá kell tenni, hogy tudományos bizonyíték még nem igazán létezik arra vonatkozólag, hogy fidget spinner a stressz csökkentésében pozitív szolgálatot tenne.

Egy tanács befejezésképpen

Ahhoz, hogy hatékony legyen a stresszkezelés, előfordulhat, hogy több módszer kombinálására lesz szükség. Ne csak az antistressz termékekre támaszkodjunk tehát, hanem iktassunk be rendszer testmozgást és elegendő alvást!

Abban az esetben pedig, ha már olyan rossz a helyzet, akkor akár pszicho- vagy viselkedésterápiába, illetve stresszkezelő technikák elsajátításába is belevághatunk.