Mozgás és vércukor

A rendszeres testmozgás kulcsszerepet játszik a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében. A fizikai aktivitás segíŧhet az inzulinérzékenység növelésében, hozzájárulhat a vércukorszint szabályozásához, valamint csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Mind az 1-es, mind a 2-es típusú cukorbetegség esetén a sportolás elősegítheti az egészséges életmód fenntartását, azonban fontos a megfelelő egyensúly megtalálása az inzulin adagolása, a táplálkozás és a mozgás között. Nézzük meg részletesen, mi is az a cukorbetegség, hogyan diagnosztizálják a Swiss Clinic diabetológiai szakemberei, és milyen lehetőségek állnak rendelkezésre a kezelésére.

Mi is pontosan a cukorbetegség?

A cukorbetegség (diabétesz) egy krónikus anyagcsere-betegség, amelynek következtében a szervezet nem képes hatékonyan szabályozni a vércukorszintet. Ez az alábbi okok miatt következhet be: vagy az inzulintermelés hiánya vagy az inzulin hatásának csökkenése okozza.

Két alapvető típusa van. Az úgynevezett 1-es típus tulajdonképpen egy autoimmun betegség, a szervezet immunrendszere megtámadja a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit. Már gyermek-, illetve fiatalkorban jelentkeznek ennek a tünetei.

A 2-es típusú cukorbetegség főként felnőttkorban alakul ki, leginkább életmódból következő hatások következtében: a túlsúly és a mozgásszegény életmód komoly kockázati tényezők.

A terhesség is egy kockázatos időszak ilyen szempontból, az ekkor fellépő vércukorproblémák növelik a későbbi diabétesz kockázatát.

Mikor kell orvoshoz fordulni, mit kell tenni?

A leggyakoribb gyanús tünetek lehetnek a fokozott szomjúság, gyakori vizelés, fáradékonyság, homályos látás és a lassú sebgyógyulás.

Amennyiben ezeket észleli, érdemes minél hamarabb szakemberhez fordulni. A diagnózis felállításához megnézik az éhgyomri vércukorszintet, a normál érték 3,9-5,6 mmol/l között van, a HbA1c teszt pedig több hónap vércukorszintjéből von le következtetéseket.

A kezelés célja minden esetben a vércukorszint normalizálása a szövődmények elkerülése érdekében. Az életmódbéli változtatások mindenképpen szükségesek, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás alapvető fontosságú.

Az 1-es típus esetén szükséges a napi inzulinadagolás, a 2-es cukorbetegségnél szájon át adható gyógyszerek és injekciós készítmények egyaránt szóba jöhetnek, amennyiben szükséges. A vércukorszintet mindkét esetben folyamatosan monitorozni kell.

Hogyan előzhető meg?

A 2-es típusú cukorbetegség kockázata nagymértékben csökkenthető a megfelelő életmóddal. Heti legalább 150 perc közepes intenzitású edzés javasolt, alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása mellett, ami alapvetően teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és egészséges fehérjéket foglal magában.

A cukorbetegség kezelése hosszútávú elkötelezettséget igényel. Az életmódbeli változások, illetve a megfelelő orvosi ellátás segíthetnek a vércukorszint stabilizálásában, valamint a szövődmények elkerülésében.