5 pro tipp, hogy túléld a gaming-dühöt!

Tarts meg a hidegvéred! Így maradhatsz kiegyensúlyozott játék közben.

A FIFA-kontrollertörések kapcsán merült fel szerkesztőségünk tagjai között a téma, hogy ki hogyan kezeli azt a tehetetlen és frusztráló dühöt, amelyet számos dolog okozhat játék közben. Következzen 5 pro tipp számotokra, amely segít kivezetni a frusztráló dühöt, mielőtt a monitorba vágnád a konzolod.

Engedd el a kontroller!

Ha nem akarod összetörni a kontrollert dührohamodban, a legjobb, amit tehetsz, ha óvatosan leteszed a vezérlőt. Sőt, érdemes a játékrendszert is leállítani, hogy eltávolítsd a videojáték képeit és hangjait a környezetedből.

Ismerd fel a dühkitörés előtti tüneteket!

A düh jelei már akkor megjelennek a testben, amikor még beazonosítanánk a haragunkat. Figyelj rá, tudatosítsd hogy érzi magát a tested. Ha a következő tünetek bármelyikét tapasztalod, lehet, hogy közelít a dühroham:

feszült izmok, összeszorított állkapocs
fej-, gyomorfájás
megemelkedett pulzusszám
izzadás, remegés, megváltozó hőérzet
mintha szédülni kezdenél - érzés

Mozdulj ki!

Ha egy játék, vagy pálya különösen nehéz és frusztráló könnyen dühbe jöhetünk, pláne, ha már száznyolcvanhatodszorra ugrunk neki ugyanannak a kihívásnak... sikertelenül. Ilyenkor érdemes kis szünetet tartani adott játékban. Ez lehet pár óra, ha nagyon elhivatott vagy, de akár napokra, hetekre is félre teheted. Ne feledd, ez csak egy játék, nem az életed!

Végy egy erdőfürdőt!

Lehet hallottál már a japán erdőfürdőről, ott szokás naponta egy-egy órát eltölteni fák között, hogy megnyugodjon az elméjük. Iktasd be és meglátod, mind a kreatív energiáid, mind pedig a figyelmed megtáltosodik. Ha még intenzív testmozgást is végzel közben, akkor akár endorfint termelhet az agyad, ami kifejezetten jó érzéssel tölt el és elillan a dühöd.

Lélegezz!

Ha dühös leszel, megemelkedhet a pulzusod, remeghetsz és az izmaid megfeszülhetnek. Mély légzéssel ellensúlyozhatod ezeket a hatásokat. Mély légzést is használható az érzelmi kontroll eszközeként, ezeke a mélylégzési technikák önmagukban a meditációhoz hasonló előnyökkel járnak.

A mély légzés gyakorlásához belégzéskor számolj négyig. Ezután tartsd vissza a lélegzetet a tüdődben további hét másodpercig. Ezután számolj nyolcig, miközben kilélegzel. Próbálj csak a számokra koncentrálni, miközben lélegzel!

4-5 ilyesfajta levegővétel után érezni fogod, hogy megnyugodtál!

És most menj, nyerj hidegvérrel!

OSZD MEG VELÜNK A VÉLEMÉNYED HOZZÁSZÓLÁSBAN! KÖVESS MINKET FACEBOOKON IS!